Penting Perhatikan Asupan Makanan

Penting Perhatikan Asupan Makanan

0 139

India – Apa yang Anda makan sebelum dan sesudah berolahraga adalah sangat penting untuk diperhatikan. Seperti apa?

Mengutip dari timesofindia, Jumat (27/05/2016), beberapa latihan fisik seperti latihan otot, cardio dan lainnya, ada beberapa makanan yang harus Anda perhatikan dan konsumsi. Berikut adalah rinciannya.

1. Latihan fisik seperti lari, bersepeda dan aerobik

Sebelum latihan : Anda bisa konsumsi makanan rendah lemak dan karbohidrat tinggi setidaknya satu jam sebelum Anda mulai olahraga. Pilihan yang ideal meliputi pisang, segelas susu, atau segenggam almond.

Setelah latihan : Ini adalah waktu ketika tubuh Anda membutuhkan nutrisi sehingga jangan memiliki makanan yang rendah energi. Yang terbaik adalah ketika Anda memiliki makanan yang mengandung protein dan karbohidrat, ini akan membantu Anda untuk meringankan sakit pada otot Anda.

Kemudian, susu rendah lemak, air kelapa atau smoothie dapat menjadi sumber tenaga.

2. Surkuit training dapat meningkatkan kekuatan otot Anda.

Sebelum latihan : Fokus pada karbohidrat yang sedikit rendah protein. Buah – buahan yang terbaik untuk Anda adalah apel dan pisang. Anda juga bisa makan campuran buah – buahan kering sekitar 45 menit sebelum olahraga.

Setelah latihan : Anda bisa konsumsi makanan rendah lemak. Misalnya, salad, jus, shake protein segar atau buah – buahan.

Sumber: http://gayahidup.inilah.com

NO COMMENTS

Tinggalkan Balasan